Aquabike

Qu’est-ce que l’aquabike ?

L’aquabike est à juste titre l’un des aquasports les plus pratiqués chez Sowaï : excellent pour la forme, il consiste à pédaler dans l’eau en simulant l’enchaînement de côtes et de descentes.

Également connu sous le nom d’aquabiking ou aquacycling, l’aquabike connaît une popularité en constante augmentation depuis ces dernières années. Médecins, kinésithérapeutes et professionnels du sport ne cessent d’encourager sa pratique, car l’eau est idéale pour se remettre en forme physiquement, tout en ménageant son corps et ses articulations. L’eau amortit les mouvements, déclenche un effet massant et nous fait sentir léger grâce à l’apesanteur.

Une activité pour tous

L’aquabike est tout à fait envisageable pour les personnes qui ne savent pas nager. En effet, les vélos sont placés à un endroit de faible profondeur et la tête est toujours en dehors de l’eau. De plus, vous n’aurez besoin que d’un maillot de bain et de chaussures anti-dérapantes pour pratiquer l’aquabike. Il vous sera tout de même nécessaire d’être à l’aise avec celui-ci en choisissant de préférence un maillot de bain pour la natation. De plus, qu’importe l’âge, le poids et la condition physique, l’aquabike est ouvert à tous publics.

Vous trouverez d’ailleurs deux autres types d’aquabike chez Sowaï pour répondre au mieux à vos attentes :

• L’aquabike doux (convient aux personnes revenant de blessures, aux seniors ou aux femmes enceintes)
• L’aquabike & jump (travail sur les mini trampolines au cours de la séance)

Comment se déroule une séance ?

Un vélo fixe adapté à l’eau est disposé dans la partie peu profonde de la piscine. Une fois assise sur le vélo, la personne est immergée avec une hauteur d’eau arrivant environ jusqu’en haut de la taille. Les séances se déroulent en groupe, avec un fond de musique dynamique et guidé par un coach qui vous motive pour atteindre vos objectifs.

La séance dure en moyenne 45 minutes. Elle débute par un échauffement et se clôture par une phase de récupération. L’aquabike vous permet de brûler jusqu’à 500 calories en fonction du type de séance. Une activité parfaite pour les personnes impatientes !

Les bienfaits de L’Aquabike

À l’image de la thalassothérapie ou encore de la balnéothérapie, l’aquabike tient compte des bienfaits de l’eau sur le corps et la santé. En effet, l’eau a plusieurs avantages : la résistance qu’elle créée, la capacité d’apesanteur, la pression hydrostatique exercée sur le corps ainsi que la flottabilité. Avec l’eau, pas de risque de chocs ou de blessures. Alors, sur le corps, mais aussi sur la santé, découvrez les bienfaits de l’aquabike.

Les bienfaits sur le corps :

Vous observerez de multiples effets grâce à la pratique de l’aquabike :

• Remodelage harmonieux de la silhouette, notamment les cuisses et les fessiers
• Action anti-cellulite grâce à l’effet massant de l’eau, et aux mouvements répétés qui ont un effet drainant, agissant directement sur les amas de graisse logés sous la peau
• Cuisses bien galbées et jolis mollets
• Pas de courbatures après la séance, c’est l’un des grands atouts de l’aquabike
• Permet de brûler bien plus de calories qu’à vélo sur la terre ferme
• A aussi des effets sur la sangle abdominale ainsi que les bras

Les bienfaits sur la santé :

Grâce à la pression hydrostatique exercée sur le corps, la circulation sanguine est grandement facilitée, idéal en cas d’insuffisance veineuse et de jambes lourdes. L’eau, qui refroidit le corps, diminue l’œdème, les courbatures, mais aussi les impacts sur les articulations qu’auraient les sports pratiqués hors de l’eau comme la course.

L’aquabike permet aussi de lâcher prise et de réguler son stress ou son anxiété. Aussi, il permet de conserver son énergie, et cela grâce au fait que les muscles sont plus doucement sollicités dans l’eau. Cette activité a aussi des impacts positifs sur le cœur. Comme beaucoup d’autres, elle augmente la capacité cardiovasculaire, c’est-à-dire la capacité de poursuivre pendant un certain temps un effort modéré sollicitant l’ensemble des muscles.

Recommandations

Pour avoir des résultats rapides et probants, il est recommandé de pratiquer l’aquabike de manière régulière, par exemple à une fréquence d’une ou deux fois par semaine.

L’aquabike est recommandé pour les personnes :

• Aimant les activités aquatiques
• Cherchant une activité fun et conviviale
• Voulant pratiquer un sport intense sur le moment et relaxant après coup
• Souhaitant retrouver une silhouette harmonieuse et se muscler le bas du corps (fessiers, hanches, cuisses, mollets)
• Voulant soulager les jambes lourdes, les maux de dos, l’œdème, les articulations
• Cherchant à diminuer le stress et l’anxiété

Envie d’essayer d’autres types d’aquasports ?

Chez Sowaï, nous proposons également des cours de :

• Aquagym : gym douce dans l’eau
• Aquaboxing : inspiré des arts martiaux et de la boxe
• Circuit training : suite d’exercices de renforcement musculaire
• Aquados : exercices de renforcement des muscles posturaux (pour maux de dos, rhumatismes)
• Aquadouce : aquagym au rythme modéré, convient aux seniors et femmes enceintes

Vous pouvez consulter nos tarifs, ainsi que notre planning aquasports pour vous organiser au mieux selon votre emploi du temps.

Où effectuer ma séance d’aquabike sur la métropole lilloise ?

Voici les informations susceptibles de vous intéresser dans le cadre de votre organisation de séance :

– Séances d’aquabike à Lille

– Séances d’aquabike à Marcq-en-Baroeul

– Séances d’aquabike à Mouvaux

– Séances d’aquabike à Bondues

– Séances d’aquabike à Verlinghem

– Séances d’aquabike à Lambersart

– Séances d’aquabike à Linselles

– Séances d’aquabike à Wambrechies

– Séances d’aquabike à Saint-André-Lez-Lille

– Séances d’aquabike à Quesnoy-Sur-Deule

– Séances d’aquabike à Tourcoing

– Séances d’aquabike à Englos