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En cette période de post-confinement, nous pouvons enfin reprendre certaines de nos habitudes, comme la pratique d’une activité sportive. Bien sûr, les mesures spécifiques et les gestes barrières sont toujours recommandés pour empêcher une nouvelle propagation du Covid-19. Mais aujourd’hui nous allons surtout vous donner des conseils pour reprendre votre sport dans les meilleures conditions.

Comment bien reprendre le sport après le confinement ?

a. Vous avez arrêté votre activité sportive durant le confinement

Dans le cas où vous auriez stoppé totalement votre activité sportive (vous n’avez pas d’équipements adaptés chez vous, vous manquiez de place, ou vous n’aviez peut-être pas la motivation en cette période si particulière), alors la reprise devra se faire de manière progressive.

En effet, le corps n’est plus conditionné à la pratique sportive et les bénéfices gagnés avant le confinement sont perdus. Mais nous avons une bonne nouvelle pour vous : savez-vous qu’il faut moins de deux mois de pratique pour retrouver votre condition physique d’avant le confinement ? En effet, les médecins indiquent qu’il faut entre 6 à 8 semaines pour retrouver masse musculaire, force et cardio (source : sport.francetvinfo.fr). La reprise peut tout de même être difficile pour certain(e)s, c’est pourquoi nous vous recommandons de choisir une activité suffisamment motivante pour se remettre au sport.

Dans tous les cas, découvrez ou re-découvrez les sports aquatiques Sowaï pour une reprise sportive progressive :

• Aquabike doux
• Aquagym
• Aquados
• Aquadouce

L’eau est idéale pour se remettre en forme physiquement, tout en ménageant son corps et ses articulations.

Mais aussi des activités bien-être douce et progressive :

• Yoga doux
• Stretching postural
• Pilates & Pilates Explore
• Qi Gong
• Méditation pleine conscience

Sans oublier nos séances personnalisées d’électromyostimulation Miha Bodytec pour retrouver un ventre plat, lutter contre la cellulite, renforcer le dos, sculpter sa silhouette ou se remettre en forme en stimulant ses endorphines.

b. Vous avez gardé une activité sportive durant le confinement

Si vous avez pu pratiquer votre activité sportive habituelle ou une autre activité de remplacement (gym à la maison, yoga, course à pied, marche, etc.), alors cela sera plus simple pour vous. En effet, le maintien régulier de votre condition physique permettra une reprise sans encombre.

Découvrez ou re-découvrez les sports aquatiques Sowaï les mieux adaptés pour une reprise sportive tonique :

• Aquabike
• Aquabike & Jump
• Aquagym
• Aquaboxing
• Circuit Training

Mais aussi des activités bien-être :

• Yoga dynamique
• Stretching postural
• Pilates & Pilates Explore
• Qi Gong
• Méditation pleine conscience

c. Vous avez eu des problèmes de santé durant le confinement

Dans le cas où vous auriez été affecté par le Covid-19, n’hésitez pas à consulter un médecin qui pourra vous guider dans votre reprise. En effet, il est possible que vous ressentiez encore des effets tels que la fatigue ou des essoufflements persistants. Il est donc nécessaire que vous soyez accompagné au mieux dans cette étape.

Comment avoir un cadre propice à une bonne reprise sportive ?

a. L’échauffement, toujours de mise

Comme expliqué, la reprise progressive est essentielle, tout comme l’échauffement avant votre séance. Cela vous évitera des blessures musculaires et tendineuses, qui auront comme effet de vous stopper net dans vos nouveaux objectifs. Dans tous les cas, les reprises sportives impliquent des courbatures pendant 1 ou 2 jours, cela est tout à fait normal.

b. Faites un point sur votre matériel

Un bon équipement est la base sur laquelle repose votre pratique. Alors pour la reprise, c’est le moment de vérifier l’état de vos baskets, de votre tapis de sol ou de vos vêtements et les renouveler si nécessaire.

Pour les séances de Miha Bodytec, l’équipement est fourni par votre centre Sowaï.

c. Un mode de vie sain en complément

Enfin, pour apporter de réels bénéfices, le sport doit être pratiqué dans le cadre d’un mode de vie sain :

• Une alimentation variée et équilibrée (fruits et légumes pour la vitalité, fibres pour la digestion, mais aussi protéines pour reconstruire les muscles) ;
• Une bonne hydratation (1,5 litre d’eau par jour) ;
• Du repos lorsque cela est nécessaire (on considère qu’un adulte fait une « bonne » nuit avec 7 heures à 9 heures de sommeil).

Chez Sowaï, vous pouvez retrouver toutes nos activités aquatiques & bien-être pour vous remettre en forme de la meilleure des manières.