L’aquabike doux peut convenir à tous publics : femmes, hommes, seniors, femmes enceintes et personnes souhaitant reprendre une activité en douceur ou revenant de blessure. Qu’importe le poids et la condition physique, on pratique pour entretenir la tonicité des muscles, tout en ménageant les articulations et le rythme cardiaque.

Ce sport ne nécessite aucun pré-requis. De plus, il est tout à fait envisageable pour les personnes qui ne savent pas nager. En effet, les vélos sont placés à un endroit de faible profondeur et la tête est toujours en dehors de l’eau.

Pour commencer, on s’installe sur un vélo fixe et installé dans la partie peu profonde de la piscine. Assise sur le vélo, la personne est immergée avec une hauteur d’eau arrivant environ jusqu’en haut de la taille. Ensuite, place à l’échauffement. Le cœur de la séance se fractionne en plusieurs exercices différents à un rythme modéré. Enfin, la séance se clôture par une phase de récupération.