Pilates Swiss Ball

En Pilates, le Swiss Ball (grand ballon) est un outil clé pour un renforcement abdominal profond. L’instabilité créée par le ballon engage constamment la sangle abdominale, améliorant ainsi l’équilibre et la posture. Ce déséquilibre oblige à des ajustements continus, ce qui aide à corriger la posture de manière dynamique.

Comment se déroule la séance ?

Les exercices sur le Swiss Ball sollicitent également intensément les muscles dorsaux, renforçant le dos et aidant à réduire les douleurs chroniques. Cet accessoire transforme les séances de Pilates en un entraînement complet qui cible efficacement les zones clés pour la stabilité et la force du corps.

Cours collectif.

Nombre maximum de participants : 10

Durée de la séance : 1 heure

Vous n’aurez besoin que d’une tenue de sport adaptée et confortable et d’un tapis (disponible en prêt) pour pratiquer cette activité. Pensez à prendre votre bouteille d’eau et une serviette.

Pour qui ?

Qu’importe l’âge, le poids et la condition physique, le Swiss Ball est ouvert à tous. Pour avoir des résultats visibles rapidement, il est recommandé de pratiquer une activité sportive 2 fois par semaine.