Le printemps est là, c’est le moment de reprendre de bonnes habitudes avant l’arrivée de l’été. Comment ? En adoptant une routine bien-être qui vous fait plaisir ! Ainsi, vous ressentirez de nombreux bienfaits physiques et un état d’esprit positif. Voici quelques idées d’activités à inclure dans votre routine.
S’hydrater
On ne le répète jamais assez, boire de l’eau tout au long de la journée est primordial pour rester hydraté, mais aussi pour éviter les maux de tête et les coups de fatigue. C’est également une bonne routine à mettre en place directement au lever. En effet, boire de l’eau fait comprendre au cerveau qu’il doit se mettre en activité, et ainsi vous permet de sortir plus vite du lit. Vous pouvez aussi y ajouter un jus de citron fraichement pressé pour l’effet détoxifiant.
Faire de la méditation
La pratique de la méditation a un puissant pouvoir sur votre état d’esprit. Pratiquée quelques minutes une fois par jour, la méditation permet de rester concentré et de diminuer le stress et l’anxiété. À un niveau plus avancé, méditer permet de mieux se connaître et de mieux savoir gérer ses émotions. C’est donc une activité à inclure dans votre routine sans modération !
S’étirer
Que ce soit au moment du réveil ou dans le courant de la journée, les étirements permettent de mettre le corps en mouvement et de réveiller doucement les muscles. C’est aussi une excellente manière d’éviter les troubles musculaires et les blessures. Si vous avez encore du temps devant vous, pourquoi ne pas faire 20 minutes de yoga ou de gym douce ? Ce sont des activités très efficaces pour rester en bonne santé physique.
Faire des respirations
La respiration profonde et contrôlée a des effets positifs sur la santé physique et mentale. Elle est également reconnue comme un anti-stress. Avec la possibilité de la pratiquer à tout moment, elle permet de se détendre et de recharger les batteries. Préférez la respiration abdominale pour chasser les angoisses (oxygène le cerveau, soulage la fatigue), et plutôt la respiration thoracique pour libérer les émotions (sentiments d’oppression, poids au niveau de la poitrine).
Prendre le temps au petit-déjeuner
Nous savons que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Et pourtant, nous sommes nombreux à le négliger. C’est le moment de prendre le temps de le préparer et surtout de l’équilibrer : céréales complètes, fruits et protéines accompagnés d’une boisson. Vous sentirez au fur et à mesure des journées une plus grande énergie et vitalité. De quoi être plus productif au quotidien ! En résumé, le bonheur est aussi dans l’assiette.
21 jours, c’est la durée conseillée pour qu’une pratique devienne une habitude naturelle. Une routine doit s’entretenir. Au fur et à mesure des journées, vous sentirez surement l’envie d’ajouter de nouvelles activités. Que ce soit une routine bien-être le matin, l’après-midi ou avant d’aller dormir, soyez à l’écoute de votre corps pour savoir lesquelles seront les plus bénéfiques pour vous. Prêt(e) à mettre en place votre routine bien-être ?
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